人生回报率超高的20件小事

普通人，人生回报率超高的20件小事，顺手做，复利积累。

1.每天运动 30分钟(《柳叶刀》
2.保证7-9小时的睡眠(《睡眠革命》)
3.每周读完一本书(耶鲁大学)
4.每年学习一个新的技能(马普研究所)
5.早晨坚持冥想 20分钟；
6.睡前写感恩日记；
7.工资存20%(博克希尔哈撒韦)
8.周末去公园走走(艾克赛特大学)
9.生气时先默数10秒再说话；
10.每天夸赞一个人(《积极心理学杂志》)
11.定期复盘职业规划(麦肯锡研究)
12.培养一个不花钱的爱好(《幸福研究杂志》)
13.每周给自己2小时独处时间；
14.拒绝无意义的社交；
15.学习基础理财知识；
16.每天做一件让未来自己感谢的事(比如提前学习新技能)；
17.练习“5秒法则”克服拖延；
18.定期检查身体指标(《柳叶刀·公共卫生》
19.与积极的人多相处(情绪传染理论)；
20.每天学一句外语(增强认知储备)(《大脑与语言》)